블루 라이트 차단 안경은 일반적으로 디지털 사용으로 인한 눈의 피로를 줄이고, 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 알려져 있습니다만, 최근 연구들은 이러한 안경의 효과에 대해 의문이 제기되고 있습니다. 블루 라이트 차단 안경의 효능에 대한 최근 연구 결과와 눈의 피로에 대해 알아보겠습니다.
블루 라이트 차단 안경이 눈의 피로에 대해 최선의 선택은 아닐 수 있습니다.
블루 라이트와 눈의 건강
블루 라이트는 가시광선 스펙트럼 중 하나로, 보통 380nm에서 500nm 사이의 파장을 가지고 있으며, 특히 455nm 부근에서 가장 강력하다고 합니다. 이 파장의 빛은 디지털 스크린, 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿, 텔레비전 등에서 흔히 방출이 됩니다. 블루 라이트는 자연광의 중요한 구성 요소이기도 하지만, 과도한 노출은 눈의 건강에 여러 가지 악영향을 주기도 합니다.
블루라이트의 영향
눈의 피로: 블루 라이트는 다른 색상의 빛보다 눈의 망막으로 더 깊이 침투할 수 있는데요. 이는 눈의 렌즈와 각막이 블루 라이트를 효과적으로 필터링하지 못하기 때문입니다. 특히 장시간 디지털 기기를 사용할 때 블루 라이트의 과도한 노출은 눈의 피로와 불편함을 증가시킬 수 있으며, 이는 디지털 기기 사용 증후군의 주요 원인 중 하나입니다.
수면 패턴 방해: 블루 라이트는 우리의 생체 리듬에도 영향을 미치는데요. 특히 저녁 시간대에 블루 라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면 준비 과정이 방해받을 수 있다고 합니다. 멜라토닌은 ‘수면 호르몬’으로 알려져 있으며, 이 호르몬의 분비 감소는 불면증과 숙면을 취하는데 방해 요소가 됩니다.
잠재적 망막 손상: 일부 연구에서는 매우 강력한 블루 라이트 노출이 시간이 지남에 따라 망막 세포에 손상을 줄 수 있다고 하는데요. 다만 일상적인 디지털 기기 사용으로 인한 블루 라이트 노출이 망막 질환, 특히 황반변성을 직접적으로 유발한다는 명확한 증거로 사용하기에는 아직 부족합니다.
보호 조치
블루 라이트로부터 눈을 보호하기 위한 몇 가지 알려진 방법은 다음과 같습니다.
블루 라이트 차단 안경: 가장 일반적으로 알려진 방법으로 최근 안경을 착용하는 경우 블루 라이트 차단 코팅은 기본으로 하는 현실입니다.
스크린 필터 사용: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 모니터에 블루라이트를 필터링하는 스크린 필터를 작착하여 사용하는 것으로 이는 블루 라이트 노출을 감소시키는 효과적인 방법입니다.
노출 시간 감소: 가장 중요한 방법으로 디지털 기기 사용을 줄이거나 장시간 연속적인 사용은 피하시는 게 좋습니다. 특히 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 디지털 기기 사용을 피하는 것이 좋습니다.
이렇듯 블루 라이트의 눈에 대한 좋지 않은 영향을 주는 이유와 블루 라이트를 차단하는 방법이 일반적으로 알려진 방법입니다.
블루 라이트 차단 안경의 기본 원리
차단 안경은 특정 파장의 빛, 특히 디지털 화면에서 방출되는 블루라이트를 차단하도록 설계되었는데요. 이러한 차단 안경은 눈의 피로를 줄이고, 장기적으로는 망막 손상의 위험을 감소시킬 것으로 기대하고 있습니다. 안경 렌즈는 블루 라이트의 일부만을 차단하여 시각적 클라리티를 유지하면서도 눈의 부담을 경감시키는 것이 차단 안경의 궁극적인 목적입니다.
블루 라이트 차단 안경 효과
일반적으로 알려진 바로는 위에서 말씀드린 대로 가장 일반적인 방법이기도 한 블루 라이트 차단 안경을 거의 대부분의 안경을 착용하시는 분들이나 심지어 선글라스 렌즈에도 적용하여 사용하고 있으나 호주 멜버른 대학에서 발표된 연구에 따르면, 블루 라이트 차단 안경이 실제로 눈의 피로를 줄이거나 수면의 질을 개선하는 데 유효하지 않을 수 있다는 연구 결과도 존재합니다. 연구는 차단 안경이 시각적 질과 수면과 관련된 결과에 유의미한 영향을 미치지 않는다는 결론을 내렸습니다.
물론 반대인 연구 결과도 있지만 실질적으로 유의미한 영향을 준다는 결과에서도 수치적으로 뛰어난 결과를 보이지는 않습니다. 따라서 설령 도움이 된다 해도 차단 안경만으로는 블루 라이트가 눈에 미치는 영향을 현저히 줄여주지는 않으니 평소에 눈 건강에 도움이 되는 생활 패턴을 지키시는 것이 더욱 중요할듯합니다.
결론: 실제로 투자할 가치가 있는가?
블루 라이트 차단 안경이 모든 사용자에게 효과적이지 않을 수도 있음을 인정하는 게 좋습니다. 그러나 개인의 경험은 다를 수 있으며, 특히 눈의 피로를 자주 경험하는 사람이라면 이러한 안경이 도움이 될 수도 있습니다.
구매 결정 전에는 자신의 필요와 라이프스타일을 고려하여, 직접적인 눈의 피로 감소나 불면증 개선에 큰 도움이 되지 않더라도, 적어도 디지털 기기 사용 시 눈의 편안함을 제공할 수는 있으니 이점도 고려하셔서 결정하시는 게 좋으시며 위에서 말씀드린 대로 눈 건강에 좋은 행동들을 취하시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문 (Q&A)
1. 블루 라이트 차단 렌즈는 눈 건강에 악영향은 있을수 있나요?
그렇지는 않습니다. 대중적으로 차단 렌즈는 블루 라이트 차단을 하여 눈의 피로, 수면의 질, 두통, 전체적인 눈의 건강을 개선하는 것으로 알려져 있었으나 이에 반해 특별한 효과가 없다는 연구 결과가 나왔다는 정도이지 특별히 눈 건강에 악영향을 주는 것으로는 알려져 있지 않습니다.
2. 일반적인 안경 렌즈는 블루라이트 차단이 되나요?
보통 안경 렌즈 제작 시 블루 라이트 차단 기능을 추가해서 진행하셔야 가능하십니다.
함께 읽으면 좋은 글
