기립성 저혈압은 일반적으로 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증, 심한 경우 실신까지 유발할 수 있는 상태인데요. 특히 기립성 어지럼증은 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 기립성 저혈압 원인과 증상, 자가 진단 방법, 그리고 기립성 저혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
기립성 저혈압 증상인 실신 등으로 2차적인 피해를 볼 수 있으니 평소에 증상이 있으시면 세밀한 관리가 필요합니다.
기립성 저혈압 원인
기립성 저혈압은 앉아있거나 누워있던 상태에서 갑자기 일어설 때, 혈압이 급격히 떨어져 일어나는 상태를 말하는데요. 이로 인해 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소하면서 어지럼증, 실신 등의 증상을 보이는 질환으로 기립성 저혈압 원인은 다음과 같습니다.
1. 자율신경계 이상
자율신경계는 우리 몸의 여러 기능을 자동으로 조절하는 신경계로, 교감신경과 부교감신경으로 이루어져 있는데요. 이 두 신경이 균형을 이루며 혈압을 조절하는데, 자율신경계의 기능이 저하되면 혈압 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 특히, 기립 시 혈관이 수축하여 상체로의 혈류를 유지해야 하지만, 자율신경계가 이 기능을 제대로 수행하지 못하면 혈압이 급격히 떨어져 기립성 저혈압이 발생하게 됩니다.
2. 탈수
탈수는 혈액량을 줄어들게 하여 기립성 저혈압의 원인이 될 수 있으며 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 체내 혈액량이 감소하고, 이는 기립 시 혈압이 급격히 떨어지게 만들어 기립성 저혈압을 유발합니다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름철이나, 수분 섭취가 부족한 경우 이러한 증상이 더 자주 발생할 수 있습니다.
3. 약물 부작용
특정 약물, 특히 혈압을 낮추는 항고혈압제나 이뇨제, 항우울제 등은 기립성 저혈압을 유발할 수 있는데요. 이러한 약물은 혈관을 확장시키거나 체내 수분을 배출시켜 혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에, 기립성 저혈압의 원인이 되기도 합니다.
4. 노화
나이가 들면서 자연스럽게 자율신경계의 기능이 저하되고, 혈관의 탄력성도 감소하게 되는데요. 이는 기립 시 혈관이 적절히 수축하지 못해 혈압이 급격히 떨어지는 원인이 될 수 있습니다. 노년층은 이러한 이유로 기립성 저혈압이 발생할 가능성이 더 높습니다.
5. 내분비계 이상
부신기능저하증이나 당뇨병과 같은 내분비계 질환도 기립성 저혈압의 원인중 하나인데요. 이러한 질환들은 자율신경계의 기능을 저하시키거나, 혈액량과 혈압 조절에 직접적인 영향을 미치기 때문에 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다.
6. 오랜시간 누워있거나 앉아있는 생활습관
오랫동안 누워있거나 앉아있는 생활습관 역시 기립성 저혈압의 원인이 되며 갑자기 일어설 때 혈액이 다리 쪽으로 급격히 몰리며 상체로 충분히 혈액이 공급되지 않아 저혈압이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 어지럼증이나 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
7. 영양 부족
철분이나 비타민 B군 등의 부족은 빈혈을 유발할 수 있으며, 이는 기립성 저혈압의 원인이 되기도 하는데요. 따라서 기립성 저혈압이 있으신 경우 기립선 저혈압에 좋은 음식 등으로 관리하시는 게 좋습니다.
기립성 저혈압 증상
기립성 저혈압은 자세를 바꿀 때, 특히 앉았다 일어나거나 누워있다 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증, 두통, 피로감 등의 증상을 유발하는 상태ㅇ니데요. 기립성 저혈압 증상과 관련된 어지럼증에 대해 간단히 설명드리겠습니다.
기립성 저혈압 증상
기립성 저혈압 증상은 갑작스러운 혈압 저하로 인해 발생하며, 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 어지럼증: 갑작스럽게 일어설 때 혈액이 다리에 몰려 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 어지러움을 느끼게 됩니다.
- 실신: 어지럼증이 심해지면 일시적으로 실신이 되기도 합니다. 이 증상이 나타날 정도면 병원 진료를 받으시는 게 좋습니다.
- 두통: 혈압 저하는 두통을 일으키는 원인디 되기도 합니다.
- 피로감 및 무기력함: 혈압이 떨어지면서 신체가 무기력해지고 피로감을 쉽게 느끼며 일상 생활에 불편감을 줍니다.
- 심박수 증가: 혈압이 떨어지면 몸은 이를 보상하기 위해 심박수를 증가시켜 혈액순환을 유지하려는 특성이 있어 가슴 두근거림이나 심박수의 증가를 느끼게 됩니다.
기립성 어지럼증
기립성 어지럼증은 기립성 저혈압의 대표적인 증상입니다. 앉거나 누워있다가 일어설 때 갑작스럽게 혈압이 저하되어 뇌로 가는 혈액량이 부족해지며, 이로 인해 발생하게 되는데요. 어지럼증은 짧게는 몇 초에서 길게는 몇 분 동안 지속될 수 있으며, 심해지면 실신까지 이를 수 있습니다. 이는 특히 체내 수분 부족이나 자율신경계 이상이 있을 때 그 증상은 더 심해질 수 있습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식
기립성 저혈압은 일시적인 증상일 수 있지만 심한 경우 실신까지 이어져 2차적인 피해를 볼 수 있습니다. 따라서 증상이 지속되거나 심해짐을 느낀다면 치료를 받으시는 게 좋으며 치료와 더불어 기립성 저혈압에 좋은 음식 들을 통해서 꾸준한 관리를 하시는 게 좋습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식
1. 단백질
단백질은 근육과 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 기립성 저혈압에 좋은 음식중 대표적인 영양소인데요, 기립성 저혈압의 개선에 도움이 되는데요. 특히 성장기 청소년들은 단백질 섭취가 중요합니다. 고기, 생선, 콩류 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 비타민 B군
비타민 B군은 신체 에너지를 생성하고 신경계의 기능을 유지하는 데 필수적 인 영양소입니다. 특히 기립성 조절 장애를 겪는 사람들에게 비타민 B1, B6 등의 섭취는 매우 중요합니다. 돼지고기, 닭고기, 콩류, 녹황색 채소에 많이 함유되어 있습니다.
3. 철분
철분 부족은 빈혈을 유발하며, 기립성 저혈압 증상을 악화시킬 수 있는데요. 시금치, 붉은 고기, 레버 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 헴철이 포함된 붉은 고기는 체내 흡수율이 높아 효과적입니다.
4. 수분과 염분
기립성 저혈압은 체내 수분 부족으로도 발생할 수 있습니다. 기립성 저혈압에 좋은 음식도 도움이 되지만 기본적인 충분한 수분을 섭취하고, 염분을 적절히 섭취하면 혈압 유지에 도움이 됩니다. 하루 동안 1.5~2리터의 물을 마시고, 된장국 등 염분이 포함된 음식도 도움이 됩니다.
기립성 저혈압 증상을 관리하려면 이러한 영양소를 포함한 균형 잡힌 기립성 저혈압에 좋은 음식은 섭취하고 유지하는 것이 중요하며, 특히 수분과 염분 섭취를 잘 조절하는 것이 필요합니다.
결론
기립성 저혈압의 증상을 개선하기 위해서는 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수적입니다. 단백질, 비타민 B군, 철분은 기립성 저혈압 증상 완화에 도움이 되는 주요 영양소입니다. 단백질은 신체의 근육과 피부를 형성하며, 면역력 증진에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군은 신경계 기능을 지원하고, 피로를 줄이며 기립성 조절 장애를 예방하는 데 효과적입니다. 철분은 혈액 내 산소를 운반해 빈혈을 예방하고 증상을 완화시킵니다. 이렇듯 기립성 저혈압에 좋은 음식은 증상 완화에 도움이 되며 기립성 어지럼증을 개선하는데도 효과적입니다.
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